עם אחריות, שאיפות, עבודות ומערכות יחסים, אנחנו יכולים לחוות קצת לחץ בכל יום. אם נעשה נכון, זה יכול להיות כלי פרודוקטיבי המאפשר לך לבצע את העבודה ולנקוט בפעולה חיובית כדי לפתור את בעיות החיים.
עם זאת, המצב מחמיר בשל היעדר כלים לניהול מתח. ירידה ברמות התפוקה, מערכות יחסים לא מאורגנות, ריכוז ירוד, דיכאון, עצבנות ובריאות גופנית ונפשית לקויה - התעלמות מלחץ היא יקרה יותר מאשר נקיטת פעולה.
"התמודדות עם מתח בחייך לא חייבת להיות קשה", אומר סידהארת' ס.קומאר, מייסד NumroVani ודמות ידועה בנומרולוגיה אסטרולוגית. "יישום משטר בריאות הוליסטי מותאם אישית וייחודי הוא אידיאלי. על פי ניתוח נתונים רטרוספקטיבי שנערך על ידי NumroVani, משטר בריאות המבוסס על שם ותאריך לידה משרה יותר התלהבות והתלהבות באנשים. יישום גישה הוליסטית לא רק מפיג מתחים, אלא גם מקדם מצב רוח חיובי ורווחה", אומר קומאר. לסיכום, הנה 6 הטכניקות המקיפות המובילות לניהול מתח המפורטות על ידי Siddharth S. Kumaar:
בכל פעם שאתה מכריח את עצמך לרוץ עוד 5 דקות או לבצע את החזרה האחרונה שלך, אתה מגביר את החוסן והיכולת להתמודד עם אתגרים במהלך האימון. יוגה, אימוני כוח, אירובי, וכל שאר צורות הפעילות הגופנית לא רק פועלות על הגוף שלך, אלא גם על המוח שלך.
פעילות גופנית משחררת מלחצים טבעיים, אנדורפינים וסרוטונין. הורמוני ההרגשה האלה מורידים רמות של הורמון הלחץ העיקרי הנקרא קורטיזול. 5-20 דקות של פעילות גופנית ביום יכולה להקל על מתח. קרא גם | להלן הדרכים הטובות ביותר להפחית מתח בעבודה ולשפר את הבריאות הנפשית שלך.
העשבאשווגנדההוא אדפטוגן רב עוצמה. אדפטוגנים הם צמחי מרפא שהוכחו כמי שנלחמים במתח נפשי ופיזי בגוף. נטילת אשווגנדה מדי יום הוכחה כמפחיתה את רמות הלחץ והחרדה. המוצר שלנו הואתמצית אשווגנדה, מוזמן לשתף איתנו פעולה!
נטילת 250-500 מ"ג של אשווגנדה למשך 2-4 חודשים יכולה לשפר את מצב הרוח הכללי, לשמור על רמות הסוכר בדם, לשפר את הזיכרון ואפילו להקל על נדודי שינה.
אחת הדרכים הטובות ביותר לנהל תסמינים של מתח וחרדה היא באמצעות אינטראקציה חברתית קבועה. אדם מבודד Covid-19. זו הייתה הסיבה העיקרית לבעיות נפשיות רבות באותה תקופה.
להיות חלק מקבוצה מלוכדת נותן לך תחושת שייכות. זה נהדר לנקות את הראש כשאתה בלחץ. בנוסף לשמירה על קשר עם חברים ובני משפחה, מפגש וחיבור עם חברים חדשים יכולים לפתח עוד יותר את המוח שלך ולהגביר את הביטחון העצמי שלך.
כשאנחנו לחוצים, מוחנו מופגז באלפי מחשבות. במצב כזה, להישאר רגוע ולחשוב ברור יכול להיות קשה. מדיטציה היא הדרך היעילה ביותר להאט את המוח שלך, לשלוט בנשימה שלך ולנהל מתח.
בעוד שמפגש אחד של מדיטציה יכול לספק לך יתרונות מיידיים, הפיכתה לחלק קבוע משגרת היומיום שלך יכולה להשפיע לטובה על החומר האפור של המוח שלך, שאחראי לשיפור הזיכרון, התפיסה החושית וקבלת ההחלטות.
הוכח שטיפול במוזיקה משפר תפקודים מוטוריים, קוגניטיביים, רגשיים ותחושתיים אצל אנשי מקצוע עובדים, תלמידים ובעלי אחריות הורית. התוצאות הטובות ביותר מושגות כאשר הטיפול במוזיקה מותאם אישית בהתאם לצרכיו של האדם.
פעימות בינוראליות, תדרים שונים ובהחלט יש להם יתרונות ייחודיים לכל אחד. זה לא רק מאפשר לך לנהל מתח, אלא גם פועל כטקס הרפיה נהדר.
הגוף שלך צריך 6-8 שעות שינה איכותיות מדי יום כדי לתפקד בצורה מיטבית. לחץ לא מפחיד אנשים נחים היטב. שנת לילה טובה יכולה לרענן את הנפש והגוף.
עכשיו לישון 2-3 שעות בשתי משמרות במהלך היום זה לא טוב בשבילך. נסו לקבל לפחות 6 שעות שינה רצופות בסביבה קרירה ונוחה כדי להחזיר חשיבה אנליטית, מתפצלת וביקורתית.
אי אפשר להסיר לחלוטין את הלחץ מהחיים שלך. עם זאת, נקיטת גישה הוליסטית אישית וייחודית לך תאפשר לך להגביר את התפוקה ולהשתמש בלחץ לטובתך. אחת משיטות ההתאמה האישית הקלות ביותר מבוססת על השם ותאריך הלידה. על ידי שימוש בגישות הוליסטיות אלו, תוכל לנהל בקלות את גורמי הלחץ בחייך. (מאמר זה מיועד למטרות אינפורמטיביות בלבד. אנא בדוק עם איש המקצוע והרופא שלך לפני התחלת טיפול, תרופות ו/או תרופות כלשהן).