אשווגנדהיכול להיות תוסף טוב אם אתה מחפש לשפר את הבריאות והרווחה הכללית שלך. לצמח הזה יש יתרונות בריאותיים פוטנציאליים רבים, אבל מתי הזמן הטוב ביותר לקחת אותו? במאמר זה, נדון מתי הוא הזמן הטוב ביותר לקחת אשווגנדה ונפרט את היתרונות שלה.
אשווגנדה, המכונה גם דובדבן חורף או Withania somnifera, הוא שיח ממשפחת צלילי הלילה הגדל בחלקים של הודו, המזרח התיכון ואפריקה. הסוג Withania כולל כמה מינים דומים מבחינה פיזיולוגית.
אשווגנדה הוא עשב עתיק ששימש ברפואה האיורוודית במשך מאות שנים. כיום, זהו אחד מצמחי המרפא הפופולריים בעולם ומשמש לעתים קרובות כתרופה טבעית לחרדות, מתח ונדודי שינה.
אם אתה מתקשה להירדם, כמה מומחים ממליצים לקחת אבקת שורש אשווגנדה כשעה לפני השינה. ההשפעות המרגיעות של עשבי תיבול יעזרו לכם להירגע ולהירדם בקלות רבה יותר. עם זאת, אם אתה רוצה לנצל את התכונות המחזקות את החיסון של אשווגנדה, עדיף לקחת אותה בבוקר. זה יאפשר לגופך לספוג ולהשתמש בחומרי הזנה של עשב במהלך היום.
לא משנה באיזו שעה ביום אתה לוקח את זה, הקפד לשתות הרבה מים בזמן נטילת אשווגנדה. עשב זה עלול לגרום לקלקול קיבה אם נלקח ללא מספיק נוזלים. התחל עם מינון נמוך של העשב והגדל אותו בהדרגה לאורך זמן כדי לתת לגוף שלך הזדמנות להסתגל. אתה צריך גם לבדוק עם הרופא שלך לפני נטילת אשווגנדה, במיוחד אם יש לך מצב רפואי או נוטל תרופות כלשהן.
אשווגנדה בטוחה בדרך כלל כאשר נלקחת לפי ההוראות, עם מעט תופעות לוואי. הנפוצים ביותר הם הפרעות עיכול, שלשולים וכאבי ראש. אם אתה נתקל באחת מתופעות הלוואי הללו, הפסק ליטול את הצמח ופנה לרופא שלך. אשווגנדה אולי לא מתאימה לכולם, לכן חשוב לבדוק עם הרופא לפני נטילתה.

אין תשובה חד-משמעית לשאלה זו, מכיוון שהדרך הטובה ביותר לקחת אשווגנדה עשויה להשתנות בהתאם לצרכים האישיים שלך. לדוגמה, אם אתה לוקח את זה בגלל תכונות ההרגעה שלו, ייתכן שיהיה עליך לקחת את זה שעה לפני השינה.
מצד שני, אם אתה נוטל את זה בגלל תכונותיו המחזקות את מערכת החיסון, עדיף לקחת את זה בבוקר, כך שלגוף שלך יהיה זמן במהלך היום לספוג ולנצל את החומרים המזינים. לא משנה באיזו שעה ביום אתה לוקח את זה, הקפד לשתות הרבה מים בזמן נטילת אשווגנדה, שכן עשב זה יכול לגרום לקלקול קיבה אם לא נלקח עם מספיק נוזלים.
התחל עם מינון נמוך של העשב והגדל אותו בהדרגה לאורך זמן כדי לתת לגוף שלך הזדמנות להסתגל. אתה צריך גם לבדוק עם הרופא שלך לפני נטילת אשווגנדה, במיוחד אם יש לך מצב רפואי או נוטל תרופות כלשהן.

אשווגנדה בטוחה בדרך כלל כאשר נלקחת לפי ההוראות, עם מעט תופעות לוואי. הנפוצים ביותר הם הפרעות עיכול, שלשולים וכאבי ראש. אם אתה נתקל באחת מתופעות הלוואי הללו, הפסק ליטול את הצמח ופנה לרופא שלך.
אשווגנדה אולי לא מתאימה לכולם, לכן חשוב לבדוק עם הרופא לפני נטילתה.
ישנם יתרונות רבים לנטילת אשווגנדה, אך לא כולם ייהנו מכך. אם אתה שוקל לקחת את הצמח הזה, הנה את מי לקחת:
אנשים עם הפרעות חרדה או דחק: אשווגנדה הוכחה כיעילה בטיפול בשתי ההפרעות.
אנשים עם תסמונת עייפות כרונית: אשווגנדה יכולה לעזור להגביר את רמות האנרגיה ולהפחית עייפות.
אשווגנדההוא אדפטוגן. זה אומר שהוא יכול לעזור לגוף להתמודד טוב יותר עם גורמי לחץ נפשיים ופיזיים. עבור נשים במיוחד, אשווגנדה יכולה לעזור לווסת את רמות הקורטיזול, אשר נוטות להיות לא מאוזנות עקב מתח.
בנוסף לסיוע לגוף להסתגל ללחץ, לאשווגנדה יש ​​מספר יתרונות לנשים, כולל איזון הורמונלי ותמיכה בפוריות. זה גם עוזר לשפר את מצב הרוח והתפקוד הקוגניטיבי.
מבחינה טכנית אתה יכול לקחת אשווגנדה כל יום, אבל עדיף לתת לגוף שלך הפסקה כל כמה ימים. כך תוכל להימנע מתופעות לוואי אפשריות ולהפיק את המרב מהתוסף שלך. אשווגנדה היא בדרך כלל בטוחה לרוב האנשים, אבל אם אתה חווה תופעות לוואי כלשהן, עדיף להפסיק לקחת אותה ולבדוק עם הרופא שלך.
אששווגנדה היא תרופה צמחית המסייעת בהורדת לחץ דם, הפחתת דלקת וניהול מתח. חשוב לדעת מתי לקחת אשווגנדה כדי שתוכלו לנצל את מלוא היתרונות שלה.
אין תשובה אחת לשאלה זו כי כל אחד מגיב לתוספי מזון בצורה שונה. עם זאת, אשווגנדה לא ידוע כגורם לנשירת שיער כתופעת לוואי. אם אתה מודאג מנשירת שיער בזמן נטילת אשווגנדה, אנא התייעץ עם הרופא שלך או איש מקצוע מוסמך.
ישנן מספר קטגוריות של אנשים שעליהם להימנע מאשווגנדה. זה כולל נשים בהריון כי אין מספיק מחקר כדי לדעת אם זה בטוח עבורן. אם את מניקה, כדאי להימנע גם מאשווגנדה.
אנשים עם מצבים אוטואימוניים כגון זאבת או דלקת מפרקים שגרונית צריכים גם להימנע מנטילת אשווגנדה מכיוון שהיא עלולה להחמיר את הסימפטומים שלהם. אם אתה שוקל כל סוג של ניתוח, עדיף להפסיק לקחת אשווגנדה לפחות שבועיים מראש.
אשווגנדהיכול לקיים אינטראקציה עם תרופות מסוימות, אז אם אתה נוטל תרופות מרשם או תרופות ללא מרשם, בדוק עם הרופא שלך לפני נטילת אשווגנדה.
אם אתם שוקלים לקחת אשווגנדה, חשוב לדעת כיצד לעשות זאת. עשב זה מגיע בצורות רבות, כולל כמוסות, טבליות, טינקטורות ואבקות.המוצר של החברה שלנו הוא כל מיני אבקות תמצית צמחים, ואנחנו יכולים לספק הרבה סחורות. אם אתה צריךאבקת תמצית אשווגנדה,ברוכים הבאים לפנה אלינו וחקירה בכל עת בכנות.

אתה יכול גם להשיג אשווגנדה בצורה של תה. הדרך הנפוצה ביותר לקחת את העשב הזה היא בצורת קפסולה, אבל גם מסטיקי אשווגנדה צוברים פופולריות.

בכל הנוגע למינון, חשוב להתחיל במינון נמוך יותר ולהעלות אותו בהדרגה לפי הצורך. חשוב גם לדבר עם הרופא שלך לפני נטילת אשווגנדה, מכיוון שהם יכולים לעזור לך לקבוע את המינון הטוב ביותר עבור הצרכים האישיים שלך.
על פי מחקר עדכני, לאשווגנדה יכול לקחת מספר שבועות לעבוד. זה עשוי לקחת עשרה שבועות או יותר כדי להשיג את היתרונות הגדולים ביותר להפחתת מתח וחרדה.
שיפור במצב הרוח עשוי להיות מהיר יותר, תוך שבועיים עד ארבעה שבועות. השפעות אלו מבוססות על מחקר עדכני ותגובות בודדות עשויות להשתנות. אנשים מסוימים עשויים לראות יתרונות מוקדם יותר או לא לראות יתרונות כלל.
אם אינך מבחין בשינוי לאחר נטילת אשווגנדה במשך מספר שבועות, ייתכן שתרצה לנסות תוסף או מינון אחר. אתה יכול גם לדון באפשרויות אחרות לטיפול במתח וחרדה עם הרופא שלך.
הדבר החשוב ביותר כאשר מנסים כל תוסף חדש הוא כיצד לקבוע אם הוא עובד. עבור אשווגנדה, יש כמה דברים חשובים שכדאי לזכור. ראשית, עליך להבחין בשיפור ברמות הלחץ שלך. אם אתה מרגיש יותר רגוע ונינוח, זה סימן טוב שאשווגנדה עובדת.
ייתכן גם שתבחין בשיפור באיכות השינה שלך. אם אתם ישנים טוב יותר ומרגישים נחים יותר, זהו סימן נוסף לכך שהאשווגנדה עובדת. לבסוף, ייתכן שתבחין בעלייה ברמות האנרגיה וברווחה הכללית. אם אתה מרגיש טוב יותר באופן כללי, זה סימן טוב שאשווגנדה עובד בשבילך.
אם אתה לא בטוח אם אשווגנדה יעזור לך, נסה לקחת את זה בשעות שונות של היום כדי לראות איך אתה מרגיש. יש אנשים שמוצאים שזה עובד הכי טוב בבוקר, בעוד שאחרים מוצאים שזה עובד הכי טוב בערב.
כמו בכל תוסף, חשוב לקחת הפסקה מהאשווגנדה כל כמה חודשים. זה יעזור למנוע מהגוף שלך להתמכר יתר על המידה לתוסף וגם ייתן לך מושג אם יש השפעות שליליות כלשהן.
אם אתה נוטל אשווגנדה ולא רואה תוצאות, אולי הגיע הזמן לנסות תוסף אחר. ישנן אפשרויות רבות ושונות, אז אל תפחד להתנסות עד שתמצא את מה שמתאים לך.
עכשיו כשאתה יודע יותר על הזמן הטוב ביותר לפרק לחלוטין את אשווגנדה, הגיע הזמן לפרט את 7 המותגים המובילים שהצגנו למעלה במאמר זה:
אשווגנדה מורכבת מכימיקלים שמרגיעים את המוח, מפחיתים דלקת, מורידים לחץ דם ומסייעים למערכת החיסון. אשווגנדה שימשה באופן מסורתי כאדפטוגן והיא משמשת בדרך כלל למצבים רבים הקשורים ללחץ. מאמינים כי אדפטוגנים עוזרים לגוף להתמודד עם מתח פיזי ונפשי.

אשווגנדה הוא מרכיב אנטי דלקתי המוריד את רמות הסוכר ולחץ הדם בגוף ומחזק את המערכת החיסונית. מרכיבים מגובים במדע כגון אשווגנדה, L-theanine וויטמין B6 מפחיתים מתח ויוצרים מצב רוח חיובי בזמן לחץ.אשווגנדה(Withania somnifera) שימשה כתרופה צמחית לחיזוק הנפש והגוף של המשתמשים בה כבר למעלה מ-5,000 שנה.

בכל יום אנו חווים סוגים שונים של מתח, בין אם זה פיזי, נפשי, כימי או ביולוגי. אשווגנדה הוא אדפטוגן - הוא עוזר לגוף להתמודד עם לחץ ולהסתגל אליו, ומאפשר לך להחזיר את האיזון.