ג'ינסנג הוא שורש ששימש כבר אלפי שנים כתרופה לכל דבר, החל מעייפות ועד לבעיות זיקפה. למעשה ישנם שני סוגים של ג'ינסנג - ג'ינסנג אסייתי וג'ינסנג אמריקאי - אך שניהם מכילים תרכובות הנקראות ג'ינסנוזידים המועילות לבריאות.
ג'ינסנג יכול להגביר את המערכת החיסונית שלך ולעזור לגופך להילחם בזיהומים כמו הצטננות או שפעת.
"תמצית שורש ג'ינסנג הוכחה כבעלת פעילות אנטי-ויראלית חזקה", אומרת קרי גנס, MD, דיאטנית רשומה בפרקטיקה פרטית. עם זאת, רוב המחקר הקיים מתבצע במעבדה על בעלי חיים או תאים אנושיים.
מחקר אנושי משנת 2020 מצא כי אנשים שלקחו שתי כמוסות של תמצית ג'ינסנג ביום היו בסבירות נמוכה בכמעט 50% ללקות בהצטננות או בשפעת מאשר אלו שלקחו פלצבו.
אם אתה כבר חולה, נטילת ג'ינסנג עדיין יכולה לעזור - אותו מחקר מצא את זהתמצית ג'ינסנגקיצר את משך המחלה מ-13 ל-6 ימים בממוצע.
ג'ינסנג יכול לעזור להילחם בעייפות ולהמריץ אותך מכיוון שהוא מכיל תרכובות הנקראות ג'ינסנוזידים הפועלות בשלוש דרכים חשובות:
סקירה משנת 2018 של 10 מחקרים מצאה שג'ינסנג עשוי להפחית עייפות, אך המחברים אומרים כי יש צורך במחקר נוסף.
"הוכח כי לג'ינסנג יש תכונות נוירו-פרוטקטיביות שעשויות לעזור עם ירידה קוגניטיבית ומחלות מוח ניווניות כמו אלצהיימר", אומר אבי גלמן, שף ודיאטנית מוסמכת בפרקטיקה פרטית.
במחקר קטן משנת 2008, חולי אלצהיימר נטלו 4.5 גרם אבקת ג'ינסנג מדי יום במשך 12 שבועות. חולים אלו נבדקו באופן קבוע עבור תסמיני אלצהיימר, ואלו שנטלו ג'ינסנג סבלו שיפור משמעותי בתסמינים קוגניטיביים בהשוואה לאלה שנטלו פלצבו.
לג'ינסנג עשוי להיות גם יתרונות קוגניטיביים אצל אנשים בריאים. במחקר קטן משנת 2015, חוקרים נתנו לאנשים בגיל העמידה 200 מ"ג שלתמצית ג'ינסנגואז בדקו את הזיכרון לטווח הקצר שלהם. התוצאות הראו שלמבוגרים שנטלו ג'ינסנג היו ציוני מבחן טובים יותר באופן מובהק מאלו שלקחו פלצבו.
עם זאת, מחקרים אחרים לא הראו תועלת משמעותית. מחקר קטן מאוד משנת 2016 מצא כי נטילת 500 מ"ג או 1,000 מ"ג של ג'ינסנג לא שיפרה את הציונים במבחנים קוגניטיביים שונים.
"מחקר וידע של ג'ינסנג מראים פוטנציאל, אבל זה עדיין לא אושר ב-100 אחוז", אמר הנס.
על פי מחקר עדכני, "ג'ינסנג עשוי להיות טיפול יעיל לבעיות זיקפה (ED)", אומר הנס.
הסיבה לכך היא שג'ינסנג יכול לעזור להגביר את הגירוי המיני ולהרפות את השרירים החלקים של הפין, מה שעלול לגרום לזקפה.
סקירה משנת 2018 של 24 מחקרים מצאה כי נטילת תוספי ג'ינסנג יכולה לשפר משמעותית את תסמיני הפרעות הזקפה.
גרגרי ג'ינסנג הם חלק נוסף מהצמח שיכול לעזור גם בטיפול ב-ED. מחקר משנת 2013 מצא שגברים עם הפרעות זיקפה שנטלו 1,400 מ"ג של תמצית גרגרי ג'ינסנג מדי יום במשך 8 שבועות, שיפרו משמעותית את התפקוד המיני בהשוואה למטופלים שנטלו פלצבו.
לדברי גאנס, עדויות ממחקרים אחרונים מצביעות על כך שתרכובות הג'ינסנוסיד בג'ינסנג עשויות לעזור לנרמל את רמות הסוכר בדם.
"ג'ינסנג עשוי לעזור לשפר את חילוף החומרים של הגלוקוז, שיכול לעזור בשליטה על רמת הסוכר בדם," ועשוי לסייע בטיפול בסוכרת מסוג 2, אמר גלמן.
ג'ינסנג גם עוזר להפחית את הדלקת, וזה חשוב מכיוון שדלקת מעלה את הסיכון לפתח סוכרת או להחמרת תסמיני הסוכרת.
סקירה משנת 2019 של שמונה מחקרים מצאה שתוספי ג'ינסנג עוזרים לשפר את בקרת הסוכר בדם ורגישות לאינסולין, שני גורמים חשובים בניהול סוכרת.
אם אתה רוצה לנסות תוספי ג'ינסנג, עליך לבדוק עם הרופא שלך כדי לוודא שזה לא גורם לבעיות עם תרופות או מצבים רפואיים נוכחיים.
"אנשים צריכים לבדוק עם דיאטן רשום ו/או עם ספק שירותי הבריאות שלהם לפני שמתחילים תוספי מזון מכל סיבה רפואית", אומר הנס.
יש צורך במחקר נוסף, אך מחקרים מראים שג'ינסנג עשוי לספק יתרונות בריאותיים רבים וחשובים, כגון סיוע במלחמה בזיהומים והגברת רמות האנרגיה.