ג'ינסנג הוא שורש המשמש כבר אלפי שנים כתרופה לכל דבר, החל מעייפות ועד לבעיות זיקפה. למעשה, קיימים שני סוגים של ג'ינסנג - ג'ינסנג אסייתי וג'ינסנג אמריקאי - אך שניהם מכילים תרכובות הנקראות ג'ינסנוזידים המועילות לבריאות.
ג'ינסנג יכול לחזק את מערכת החיסון שלך ולעזור לגוף שלך להילחם בזיהומים כמו הצטננות או שפעת.
"תמצית שורש ג'ינסנג הוכחה כבעלת פעילות אנטי-ויראלית חזקה", אומרת ד"ר קרי גאנס, דיאטנית רשומה בפרקטיקה פרטית. עם זאת, רוב המחקרים הקיימים מתבצעים במעבדה על בעלי חיים או תאים אנושיים.
מחקר שנערך בשנת 2020 בבני אדם מצא כי אנשים שלקחו שתי כמוסות של תמצית ג'ינסנג ביום היו בסיכון נמוך בכמעט 50% לחלות בשפעת או הצטננות בהשוואה לאלו שלקחו פלצבו.
אם אתם כבר חולים, נטילת ג'ינסנג עדיין יכולה לעזור - אותו מחקר מצא שתמצית ג'ינסנגקיצר את משך המחלה מ-13 ימים בממוצע ל-6 ימים.
ג'ינסנג יכול לעזור להילחם בעייפות ולהעניק לך אנרגיה מכיוון שהוא מכיל תרכובות הנקראות ג'ינסנוזידים הפועלות בשלוש דרכים חשובות:
סקירה משנת 2018 של 10 מחקרים מצאה כי ג'ינסנג עשוי להפחית עייפות, אך המחברים אומרים שיש צורך במחקר נוסף.
"הוכח שלג'ינסנג יש תכונות נוירו-פרוטקטיביות שעשויות לסייע בירידה קוגניטיבית ובמחלות מוח ניווניות כמו אלצהיימר", אומרת אבי גלמן, שפית ודיאטנית רשומה בפרקטיקה פרטית.
במחקר קטן משנת 2008, חולי אלצהיימר נטלו 4.5 גרם אבקת ג'ינסנג מדי יום במשך 12 שבועות. חולים אלו נבדקו באופן קבוע לאיתור תסמיני אלצהיימר, ואלו שלקחו ג'ינסנג חל שיפור משמעותי בתסמינים הקוגניטיביים בהשוואה לאלו שלקחו פלצבו.
ג'ינסנג עשוי להיות בעל יתרונות קוגניטיביים גם אצל אנשים בריאים. במחקר קטן משנת 2015, חוקרים נתנו לאנשים בגיל העמידה 200 מ"ג שלתמצית ג'ינסנגולאחר מכן בדקו את הזיכרון לטווח קצר שלהם. התוצאות הראו כי מבוגרים שנטלו ג'ינסנג השיגו ציוני מבחן טובים משמעותית מאלה שנטלו פלצבו.
עם זאת, מחקרים אחרים לא הראו תועלת משמעותית. מחקר קטן מאוד משנת 2016 מצא כי נטילת 500 מ"ג או 1,000 מ"ג של ג'ינסנג לא שיפרה את הציונים במבחנים קוגניטיביים שונים.
"מחקר וידע בנושא ג'ינסנג מראים פוטנציאל, אך זה עדיין לא אושר ב-100 אחוז", אמר הנס.
על פי מחקר שנערך לאחרונה, "ג'ינסנג עשוי להיות טיפול יעיל לבעיות זיקפה (ED)", אומר הנס.
הסיבה לכך היא שג'ינסנג יכול לעזור להגביר את העוררות המינית ולהרפות את השרירים החלקים של הפין, מה שיכול לגרום לזקפה.
סקירה משנת 2018 של 24 מחקרים מצאה כי נטילת תוספי ג'ינסנג יכולה לשפר משמעותית את תסמיני הפרעות הזקפה.
גרגרי ג'ינסנג הם חלק נוסף של הצמח שיכול גם לסייע בטיפול בבעיות זיקפה. מחקר משנת 2013 מצא כי גברים עם הפרעות זיקפה שנטלו 1,400 מ"ג של תמצית גרגרי ג'ינסנג מדי יום במשך 8 שבועות הראו שיפור משמעותי בתפקוד המיני בהשוואה לחולים שקיבלו פלצבו.
לדברי גאנס, עדויות ממחקרים אחרונים מצביעות על כך שתרכובות הג'ינסנוזיד בג'ינסנג עשויות לסייע בנורמל את רמות הסוכר בדם.
"ג'ינסנג עשוי לסייע בשיפור חילוף החומרים של גלוקוז, מה שיכול לסייע בשליטה על רמת הסוכר בדם", ועשוי לסייע בטיפול בסוכרת מסוג 2, אמר גלמן.
ג'ינסנג מסייע גם בהפחתת דלקות, וזה חשוב משום שדלקת מעלה את הסיכון לפתח סוכרת או להחמרת תסמיני סוכרת.
סקירה משנת 2019 של שמונה מחקרים מצאה כי תוספת ג'ינסנג מסייעת בשיפור בקרת הסוכר בדם ורגישות לאינסולין, שני גורמים חשובים בניהול סוכרת.
אם אתם רוצים לנסות תוספי ג'ינסנג, עליכם להתייעץ עם הרופא שלכם כדי לוודא שזה לא גורם לבעיות עם תרופות או מצבים רפואיים נוכחיים.
"אנשים צריכים להתייעץ עם דיאטנית רשומה ו/או עם ספק שירותי הבריאות שלהם לפני תחילת נטילת תוספי מזון מכל סיבה רפואית", אומר הנס.
יש צורך במחקר נוסף, אך מחקרים מראים כי ג'ינסנג עשוי לספק יתרונות בריאותיים חשובים רבים, כגון סיוע במאבק בזיהומים והגברת רמות האנרגיה.