קוורצטין הוא פלבנואיד המצוי במזונות וצמחים שונים. פיגמנט צמחי זה נמצא בבצל. הוא נמצא גם בתפוחים, פירות יער וצמחים אחרים. באופן כללי, אנו יכולים לומר שקוורצטין קיים בפירות הדר, דבש, ירקות עלים ושאר סוגי ירקות שונים.
לקוורצטין תכונות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות. לפיכך, זה יכול לעזור לווסת את רמות הסוכר בדם ולמנוע מחלות לב. זה גם שימושי בהריגת תאים סרטניים ומסייע בטיפול במחלות מוח כרוניות. בעוד שקוורצטין עשוי להגן מפני סרטן, דלקת פרקים וסוכרת, הוא חסר בסיס מדעי.
מחקר מוקדם על קוורצטין ותמיכתו בבריאות החיסון ובריאות הלב וכלי הדם מבטיח.
אנו נודיע לך שהמינון המדויק של המוצר תלוי בצורה, בחוזק ובמותג של תוסף הקוורצטין. עם זאת, ההמלצה הכללית היא ליטול שני תוספי קוורצטין ליום. בנוסף, תוכל לקרוא את ההוראות לכל מוצר כדי לקבוע את המינון שבו תשתמש. כדי להשתמש בתוסף קוורצטין, מותגים מסוימים ממליצים להשתמש במים מכיוון שהם עוזרים למוצר להתעכל במהירות. הם גם דורשים שתיטול את התוסף הזה בין הארוחות. לבסוף, היעילות של כל מוצר ממותג משתנה. לכן, לפני הקנייה, כדאי לבדוק את חוזק התוסף. הדרך הקלה ביותר ללמוד על יעילות המוצר היא לקרוא ביקורות באמזון.
מחירי התוספים תלויים בעוצמה, באיכות המרכיבים ובמותג. לכן, כדאי לעשות מחקר מקיף לפני הקנייה. אתה יכול להשיג תוספי קוורצטין באיכות גבוהה במחירים נוחים. לכן, אין צורך לחרוג מהתקציב לפני רכישת מוצר. עם זאת, יש לזכור גם שהמוצר המקורי לא יכול להיות זול.
באופן דומה, תוספי מזון במחיר מופקע אינם ערובה לאיכות. עם זאת, תמיד מומלץ ללכת על איכות על פני כמות. עם זאת, עם כל כך הרבה תוספי קוורצטין בשוק, זה יכול להיות קשה למצוא את המוצר הנכון ובמחיר סביר. לכן, אנו מנסים להציג בפניכם גם את 3 המוצרים היעילים המובילים במחירים נוחים. למידע נוסף, אתה יכול לבדוק את סקירת phen q.
אנשים רבים אינם צורכים את הכמות המומלצת של פירות וירקות בתזונה שלהם. לפיכך, הדרך לשחזר את ההשפעות האנטי-דלקתיות והנוגדות החמצון החסרות היא נטילת תוסף יומי. עם זאת, כאשר אתה לוקח יותר מדי תוספי קוורצטין, הדברים יכולים להיות די גרועים. אז אתה צריך לעקוב אחר העצות היומיות ואתה טוב.
בדרך כלל, לקוורצטין יכולות להיות תופעות לוואי קלות כמו כאבי ראש וכאבי בטן. זה קורה כאשר אתה לוקח את המוצר על בטן ריקה. כמו כן, אם אתה נוטל תרופות מרשם, עליך לבדוק עם הרופא שלך לפני שתתחיל להוסיף קוורצטין למשטר שלך. הסיבה לכך היא שאינטראקציות תרופתיות בגוף עלולות לגרום לתופעות לוואי לא רצויות. שימוש נוסף במינונים גבוהים של קוורצטין העולה על גרם אחד לגרם עלול לגרום למחלת כליות.
מזונות מסוימים מכילים קוורצטין. מזונות אלו כוללים צלפים, פלפלים צהובים וירוקים, בצל אדום ולבן ובצל שאלוט. בנוסף, כמה מזונות בסיסיים אחרים המכילים כמויות מתונות של קוורצטין הם אספרגוס, דובדבנים, תפוחים אדומים, ברוקולי, עגבניות וענבים אדומים. באופן דומה, אוכמניות, חמוציות, קייל, פטל, חסה עלים אדומים, תמצית תה שחור ותה ירוק הם מקורות טבעיים מצוינים לקוורצטין.
כן, לקוורצטין יש עוד כמה שמות. קוורצטין מכונה לפעמים תמצית ביופלבנואידים, תרכיז ביופלבנואידים וביופינואידים הדרים. ישנם שמות נוספים, אך אלו הם השמות הפופולריים ביותר שניתן לקרוא להם quercetin. אתה יכול גם להשתמש בגומי דיאט כתוסף תזונה.
בממוצע, אדם מקבל 10 עד 100 מ"ג קוורצטין ליום ממקורות תזונתיים רגילים. עם זאת, זה השתנה מאוד. מסיבה זו, יש לעקוב מקרוב אחר תזונתו של אדם כדי לקבוע אם הדיאטה של ​​האדם לוקה בחסר בקוורצטין.
בנוסף, מחקרים מראים שרוב הזמן, אתה לא מקבל מספיק קוורצטין מהתזונה היומית שלך. למה זה? הסביבה שלנו! זה לא משנה איפה אתה גר כי יש רדיקלים חופשיים בכל מקום שאתה בא במגע. המצב גרוע אף יותר עבור מי שחיים בסביבות מוחלשות בהן ניתן למצוא טבק, חומרי הדברה וכספית (מתכות קשות).
רדיקלים חופשיים נמצאים בכל מקום כי הם נמצאים גם בטבע. אז לא משנה איפה אתה גר, אתה יכול לשאוף אותם. אבל גרוע יותר עבור אלה שגרים במקום שבו משתמשים בטבק וחומרי הדברה, מכיוון שהם שואפים יותר רדיקלים חופשיים.
לפיכך, רדיקלים חופשיים אלה יכולים לשבש את הגוף שלך ולהוריד את המערכת החיסונית שלך. אז אחת הדרכים להילחם בנזק שנגרם מרדיקלים חופשיים היא לאכול מזונות בריאים העשירים בנוגדי חמצון. אוכל בריא מתייחס למזון אורגני, כלומר מזון שאינו מכיל חומרי הדברה. אז איך אפשר לאכול בריא כשהגישה למזון נטול חומרי הדברה כמעט בלתי אפשרית? כי אתה לא מגדל את האוכל שלך. לכן, אתה צריך לקחת תוסף קוורצטין כדי לעזור לך להילחם ברדיקלים חופשיים ולספק יתרונות תזונתיים ובריאותיים אחרים. זכרו, קוורצטין הוא נוגד חמצון.
חלק ממשתמשי קוורצטין צורכים מוצר זה כדי למנוע תסמיני אלרגיה. בנוסף, קיימות עדויות התומכות בהשפעות האנטי-אלרגיות של quercetin. עם זאת, חלק מהאנשים אלרגיים לרכיבים מסוימים של קוורצטין. לכן, צריך לעשות מחקר נוסף כדי לראות אם היתרונות של תוספי קוורצטין עולים על הנזקים. לפני קניית תוסף קוורצטין צמחי, שוחח עם הרופא שלך, בדוק את המרכיבים בעצמך, ובחר תוסף היפואלרגני.
כמה מחקרים על quercetin מצביעים על כך שהפלבנואיד הזה עשוי לעזור להאיץ את ההתאוששות לאחר האימון. במחקר מסוים אחד, כמה ספורטאים שנטלו קוורצטין לאחר פעילות גופנית נמצאו מתאוששים מהר יותר מקבוצה אחרת. בנוסף, חלק מהחוקרים מאמינים שקוורצטין עשוי להפחית דלקות ולחץ חמצוני לאחר פעילות גופנית, ובכך להאיץ את ההתאוששות בשאר הגוף.
לפני זמן מה, כמה חוקרים ערכו מחקרים אד-הוק במבחנות ובמודלים של בעלי חיים. מחקרים מראים שלקוורצטין עשוי להיות תכונות אנטי-סרטניות. למרות שהתוצאות הללו מבטיחות, חשוב לערוך ניסויים גדולים יותר בבני אדם. מכיוון שהמחקר אינו חד משמעי, חשוב לבדוק עם הרופא שלך לפני השימוש בתוספי תזונה אנטי סרטניים.
כמו בסרטן, מחקרים מסוימים מראים שקוורצטין עשוי לסייע בהפחתת הופעת אלצהיימר. ההשפעות של הקוורצטין מופיעות בעיקר בשלבים המוקדמים והבינוניים של המחלה. עם זאת, המחקר לא נערך על בני אדם, אלא על עכברים. לכן, יש לעשות מחקר בתחומים אלה כדי לנצל את מלוא היתרונות הבריאותיים של quercetin.
קוורצטין רבים מכילים ברומלין מכיוון שהוא עוזר לשפר את ההשפעות של קוורצטין. ברומלין הוא אנזים טבעי המצוי בדרך כלל בגבעולים של אננס. אנזים זה מעכל חלבון מקדם את ספיגת הקוורצטין על ידי עיכוב פרוסטגלנדינים, הידועים גם ככימיקלים דלקתיים. באופן ייחודי, קוורצטין ברומלין עצמו מפחית דלקת. מכיוון שהברומלן הוא משפר ספיגת קוורצטין, הגוף אינו יכול לספוג אותו ביעילות והוא קיים בתוספי קוורצטין רבים. פריט נוסף שאתה יכול להוסיף לתוספי התזונה שלך כדי להפוך את הקוורצטין לקל יותר לעיכול הוא ויטמין C.
אנו יכולים למצוא קוורצטין בשתי צורות: רוטין וצורת הגליקוזיד. נראה כי גליקוזידים של Quercetin כגון isoquercetin ו- isoquercitrin זמינים יותר. הוא גם נספג מהר יותר מאשר קוורצטין אגליקון (קוורצטין-רוטין).
במחקר אחד, החוקרים נתנו למשתתפים 2,000 עד 5,000 מיליגרם של קוורצטין ליום, ולא דווח על תגובות שליליות או אותות רעילים. באופן כללי, קוורצטין בטוח גם במינונים גבוהים, אך תופעות לוואי קלות כגון בחילות, בעיות עיכול וכאבי ראש עלולות להופיע כאשר נלקחת במינונים גבוהים. שימו לב גם שמינונים גבוהים של קוורצטין יכולים לגרום לבעיות בכליות.
הילד שלך יכול לקחת קוורצטין. עם זאת, המינון צריך להיות מחצית מהמינון שהיית נותן בדרך כלל למבוגר. לרוב המותגים כתובות עליהם הוראות מינון, והן עשויות להיות "18+" או "ילדים". מותגים מסוימים מציעים קוורצטין בצורת ג'לטין, מה שהופך אותו לאכיל לילדים. כמו כן, חשוב לבדוק עם רופא ילדים לפני מתן קוורצטין לילדים כדי למנוע סיבוכים.
Quercetin בטוח לכל אחד במינונים רגילים. עם זאת, יש מעט מחקר על האופן שבו תוספי קוורצטין משפיעים על נשים הרות או מניקות. אם זה מחמיר את האלרגיות שלך, או שאתה חווה כאבי ראש או כל תופעות לוואי אחרות, תצטרך להפסיק להשתמש בו. לפעמים זה יכול להיות בגלל המותג שבבעלותך.