קוורצטין הוא פלבנואיד המצוי במזונות ובצמחים שונים. פיגמנט צמחי זה נמצא בבצל. הוא נמצא גם בתפוחים, פירות יער וצמחים אחרים. באופן כללי, ניתן לומר שקוורצטין קיים בפירות הדר, דבש, ירקות עליים וסוגים שונים אחרים של ירקות.
לקוורצטין תכונות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות. לכן, הוא יכול לסייע בוויסות רמות הסוכר בדם ובמניעת מחלות לב. הוא גם שימושי בהריגת תאי סרטן ומסייע בטיפול במחלות מוח כרוניות. בעוד שקוורצטין עשוי להגן מפני סרטן, דלקת פרקים וסוכרת, הוא חסר בסיס מדעי.
מחקר מוקדם על קוורצטין ותמיכתו בבריאות החיסון ובריאות הלב וכלי הדם מבטיח.
נעדכן אתכם כי המינון המדויק של המוצר תלוי בצורה, בחוזק ובמותג של תוסף הקוורצטין. עם זאת, ההמלצה הכללית היא ליטול שני תוספי קוורצטין ביום. בנוסף, תוכלו לקרוא את ההוראות עבור כל מוצר כדי לקבוע את המינון בו תשתמשו. כדי להשתמש בתוסף קוורצטין, חלק מהמותגים ממליצים להשתמש במים מכיוון שהם עוזרים למוצר להתעכל במהירות. הם גם דורשים שתיטלו תוסף זה בין הארוחות. לבסוף, יעילותו של כל מוצר ממותג משתנה. לכן, לפני הרכישה, עליכם לבדוק את חוזק התוסף. הדרך הקלה ביותר ללמוד על יעילותו של מוצר היא לקרוא ביקורות באמזון.
מחירי תוספי התזונה תלויים בעוצמה, באיכות המרכיבים ובמותג. לכן, כדאי לבצע מחקר מקיף לפני הרכישה. ניתן להשיג תוספי קוורצטין איכותיים במחירים נוחים. לכן, אין צורך לחרוג מהתקציב לפני רכישת מוצר. עם זאת, יש לזכור גם שהמוצר המקורי לא יכול להיות זול.
באופן דומה, תוספי תזונה במחירים מופרזים אינם ערובה לאיכות. עם זאת, תמיד מומלץ לבחור באיכות על פני כמות. עם זאת, עם כל כך הרבה תוספי קוורצטין בשוק, יכול להיות קשה למצוא את המוצר הנכון והמשתלם. לכן, אנו גם מנסים להציג בפניכם את 3 המוצרים היעילים ביותר במחירים סבירים. למידע נוסף, תוכלו לבדוק את הסקירה של פן קיו.
אנשים רבים אינם צורכים את כמות הפירות והירקות המומלצת בתזונה שלהם. לכן, הדרך להשיב את ההשפעות האנטי-דלקתיות והנוגדות החמצון החסרות היא נטילת תוסף יומי. עם זאת, כאשר נוטלים יותר מדי תוספי קוורצטין, המצב יכול להחמיר. לכן עליכם לפעול לפי העצות היומיות וזהו.
בדרך כלל, לקוורצטין יכולות להיות תופעות לוואי קלות כגון כאב ראש וכאבי בטן. זה קורה כאשר נוטלים את המוצר על קיבה ריקה. כמו כן, אם אתם נוטלים תרופות מרשם, עליכם להתייעץ עם הרופא שלכם לפני שאתם מתחילים להוסיף קוורצטין למשטר הנטילה שלכם. הסיבה לכך היא שאינטראקציות בין תרופות בגוף עלולות לגרום לתופעות לוואי לא רצויות. שימוש נוסף במינונים גבוהים של קוורצטין העולים על גרם אחד לגרם עלול לגרום למחלת כליות.
ישנם מזונות המכילים קוורצטין. מזונות אלה כוללים צלפים, פלפלים צהובים וירוקים, בצל אדום ולבן ובצלצלי שאלוט. בנוסף, מזונות בסיסיים אחרים המכילים כמויות מתונות של קוורצטין הם אספרגוס, דובדבנים, תפוחים אדומים, ברוקולי, עגבניות וענבים אדומים. באופן דומה, אוכמניות, חמוציות, קייל, פטל, חסה אדומה, תמצית תה שחור ותה ירוק הם מקורות טבעיים מצוינים לקוורצטין.
כן, לקוורצטין יש מספר שמות נוספים. קוורצטין מכונה לעיתים תמצית ביופלבנואידים, תרכיז ביופלבנואידים וביופלבנואידים של הדרים. ישנם שמות נוספים, אך אלו השמות הפופולריים ביותר שניתן לכנותם קוורצטין. ניתן גם להשתמש בסוכריות גומי דיאטטיות כתוסף תזונה.
בממוצע, אדם מקבל 10 עד 100 מ"ג של קוורצטין ליום ממקורות תזונתיים רגילים. עם זאת, מצב זה השתנה רבות. מסיבה זו, יש לעקוב מקרוב אחר התזונה של אדם כדי לקבוע אם התזונה שלו לוקה בחסר בקוורצטין.
בנוסף, מחקרים מראים שרוב הזמן, לא מקבלים מספיק קוורצטין מהתזונה היומית. למה זה קורה? הסביבה שלנו! לא משנה איפה אתם גרים כי יש רדיקלים חופשיים בכל מקום שאתם באים במגע איתו. המצב גרוע עוד יותר עבור אלו החיים בסביבות מוחלשות שבהן ניתן למצוא טבק, חומרי הדברה וכספית (מתכות קשות).
רדיקלים חופשיים נמצאים בכל מקום משום שהם נמצאים גם בטבע. לכן, לא משנה היכן אתם גרים, אתם יכולים לשאוף אותם. אבל גרוע מכך, אלו שחיים במקום בו משתמשים בטבק ובחומרי הדברה, שכן הם שואפים יותר רדיקלים חופשיים.
לכן, רדיקלים חופשיים אלה יכולים לשבש את הגוף שלך ולהוריד את מערכת החיסון שלך. לכן, דרך אחת להילחם בנזק הנגרם על ידי רדיקלים חופשיים היא לאכול מזונות בריאים עשירים בנוגדי חמצון. מזון בריא מתייחס למזון אורגני, כלומר, מזון שאינו מכיל חומרי הדברה. אז איך אפשר לאכול בריא כאשר הגישה למזון ללא חומרי הדברה היא כמעט בלתי אפשרית? מכיוון שאתם לא מגדלים את המזון שלכם בעצמכם. לכן, עליכם ליטול תוסף קוורצטין כדי לעזור לכם להילחם ברדיקלים חופשיים ולספק יתרונות תזונתיים ובריאותיים אחרים. זכרו, קוורצטין הוא נוגד חמצון.
חלק ממשתמשי הקוורצטין צורכים מוצר זה כדי להימנע מתסמיני אלרגיה. בנוסף, ישנן עדויות התומכות בהשפעות האנטי-אלרגיות של הקוורצטין. עם זאת, ישנם אנשים האלרגיים לרכיבים מסוימים של הקוורצטין. לכן, יש צורך במחקר נוסף כדי לראות אם היתרונות של תוספי קוורצטין עולים על הנזקים. לפני רכישת תוסף קוורצטין צמחי, שוחח עם הרופא שלך, בדוק את המרכיבים בעצמך ובחר תוסף היפואלרגני.
מחקרים מסוימים על קוורצטין מצביעים על כך שפלבנואיד זה עשוי לסייע בהאצת ההתאוששות לאחר אימון. במחקר מסוים, נמצא כי ספורטאים שנטלו קוורצטין לאחר פעילות גופנית התאוששו מהר יותר מקבוצה אחרת. בנוסף, חוקרים מסוימים מאמינים שקוורצטין עשוי להפחית דלקות ועקה חמצונית לאחר פעילות גופנית, ובכך להאיץ את ההתאוששות בשאר הגוף.
לפני זמן מה, כמה חוקרים ערכו מחקרים אד-הוק במבחנות ובמודלים של בעלי חיים. מחקרים מצביעים על כך שלקוורצטין עשויות להיות תכונות נוגדות סרטן. בעוד שתוצאות אלו מבטיחות, חשוב לערוך ניסויים גדולים יותר בבני אדם. מכיוון שהמחקר אינו חד משמעי, חשוב להתייעץ עם הרופא שלך לפני השימוש בתוספי מזון נוגדי סרטן.
כמו בסרטן, מחקרים מסוימים מצביעים על כך שקוורצטין עשוי לסייע בהפחתת הופעת מחלת אלצהיימר. השפעות הקוורצטין מופיעות בעיקר בשלבים המוקדמים והאמצעיים של המחלה. עם זאת, המחקר לא נערך על בני אדם, אלא על עכברים. לכן, יש צורך במחקר בתחומים אלה כדי לנצל את מלוא היתרונות הבריאותיים של הקוורצטין.
קוורצטין רבים מכילים ברומליין משום שהוא מסייע להגביר את השפעות הקוורצטין. ברומליין הוא אנזים טבעי הנמצא בדרך כלל בגבעולי אננס. אנזים זה, המפרק חלבונים, מקדם את ספיגת הקוורצטין על ידי עיכוב פרוסטגלנדינים, הידועים גם ככימיקלים דלקתיים. באופן ייחודי, קוורצטין ברומליין עצמו מפחית דלקת. מכיוון שברומלין הוא משפר ספיגה של קוורצטין, הגוף אינו יכול לספוג אותו ביעילות והוא קיים בתוספי קוורצטין רבים. פריט נוסף שתוכלו להוסיף לתוספי התזונה שלכם כדי להקל על עיכול הקוורצטין הוא ויטמין C.
קוורצטין נמצא בשתי צורות: רוטין וגליקוזיד. גליקוזידים של קוורצטין, כגון איזוקוורצטין ואיזוקוורציטרין, נראים זמינים ביולוגית יותר. הוא גם נספג מהר יותר מקוורצטין אגליקון (קוורצטין-רוטין).
במחקר אחד, החוקרים נתנו למשתתפים 2,000 עד 5,000 מיליגרם של קוורצטין ליום, ולא דווח על תופעות לוואי או אותות רעילים. באופן כללי, קוורצטין בטוח גם במינונים גבוהים, אך תופעות לוואי קלות כגון בחילות, בעיות עיכול וכאבי ראש עלולות להתרחש בנטילה במינונים גבוהים. כמו כן, שימו לב שמינונים גבוהים של קוורצטין עלולים לגרום לבעיות בכליות.
ילדכם יכול ליטול קוורצטין. עם זאת, המינון צריך להיות חצי מהמינון שהייתם נותנים בדרך כלל למבוגר. על רוב המותגים כתובות הוראות מינון, וייתכן שהן רושמות "18+" או "ילדים". חלק מהמותגים מציעים קוורצטין בצורת ג'לטין, מה שהופך אותו לאכיל לילדים. חשוב גם להתייעץ עם רופא ילדים לפני מתן קוורצטין לילדים כדי למנוע סיבוכים.
קוורצטין בטוח לשימוש במינונים רגילים. עם זאת, קיים מעט מחקר על האופן שבו תוספי קוורצטין משפיעים על נשים הרות או מניקות. אם הוא מחמיר את האלרגיות שלך, או שאתה חווה כאבי ראש או תופעות לוואי אחרות, תצטרך להפסיק להשתמש בו. לפעמים זה יכול להיות בגלל המותג שבבעלותך.