בעוד שאכילה בריאה היא בסופו של דבר הדרך הטובה ביותר לענות על צרכים תזונתיים, לרבים מאיתנו אין את הזמן והמשאבים הדרושים כדי לעקוב אחר ההמלצות הללו בעקביות. מולטי ויטמינים הם דרך מצוינת להשלים את התזונה שלך, במיוחד עבור נשים שעלולות להיות להן תקופות בחייהן כאשר גופן חסר ויטמינים ומינרלים חיוניים (כגון מחזור, הריון, לאחר לידה וגיל המעבר).
יש הרבה דיונים על האם מולטי ויטמינים באמת יכולים לשפר את הבריאות שלנו. בעוד שמחקרים מסוימים מראים שתוספי מזון הם בזבוז זמן, רוב הרופאים מסכימים שמומלץ ליטול אותם פעם ביום. למעשה, מחקר שנערך לאחרונה מאוניברסיטת ווייק פורסט ובית החולים לנשים בריגהם הגיע למסקנה שמולטי ויטמינים יכולים לשפר את יכולת החשיבה בקרב מבוגרים ולסייע במניעת ירידה קוגניטיבית. נכון להיום, יותר מ-6.5 מיליון אמריקאים סובלים ממחלת אלצהיימר (הצורה הנפוצה ביותר של דמנציה).
אבל לא כל המולטי ויטמינים זהים. עם כל כך הרבה אפשרויות בשוק, יש הרבה גורמים שיש לקחת בחשבון, כולל איכות תזונתית, ייצור והתאמה לצרכים ולגילאים בריאותיים שונים. StudyFinds יצא למצוא את תוספי המולטי ויטמין היומי הפופולריים ביותר לנשים באתרי אינטרנט מומחים. לממצאים שלנו, ביקרנו ב-10 אתרי בריאות מובילים כדי לגלות אילו מולטי ויטמינים הכי מומלצים לנשים. הרשימה שלנו מבוססת על המולטי ויטמינים לנשים שקיבלו את הביקורות החיוביות ביותר באתרים אלו.
מועדף על גברים ונשים כאחד, Ritual Multivitamins מציע טבליות מקיפות המכילות מרכיבי מפתח כדי לעזור לשפר את הבריאות הכללית. מרכיבים כגון ויטמין D, מגנזיום ואומגה 3 DHA עוזרים להגביר את המערכת החיסונית ולהילחם באדישות שאנו חשים לעתים קרובות.
"ויטמינים חיוניים לנשים הם 100% טבעוניים וכוללים תשעה מרכיבים חיוניים: חומצה פולית, אומגה 3, B12, D3, ברזל, K2, בורון ומגנזיום. הכללת אומגה 3 יכולה לעזור לווסת דלקת ולהפחית קרישת דם, דבר נדיר בלידות מרובות", אמר גינקולוג שעובד עם מומחים לבריאות נשים בדאלאס למגזין Prevention.
לפי Healthline, מחקר קליני הראה שיפורים ברמות ויטמין D ו-DHA ב-105 נשים בריאות בגילאי 21 עד 40 שנטלו את המוצר במשך 12 שבועות.
מומחים מסכימים שאם אתם מחפשים תערובת טהורה ואורגנית של ויטמינים כדי לענות על הצרכים התזונתיים שלכם, מולטי-ויטמינים של Garden of Life הם מקום מצוין להתחיל בו.
"טבליות אלה מכילות 15 ויטמינים ומינרלים המופקים ממזונות אורגניים ומלאים כדי לעמוד בכמות היומית המומלצת המלאה שלך או יותר. תוכל גם להפיק תועלת מהצורה הפעילה של ויטמין B12, אשר מגבירה את רמות האנרגיה ואת חילוף החומרים.
Garden of Life הוא אופציה טובה במיוחד עבור אלה שמרגישים שהתזונה שלהם אינה חזקה, והמותג כולל רכיבים תזונתיים מ-24 פירות וירקות שגדלו אורגנית.
"על ידי הוספת סידן, מגנזיום, אבץ וחומצה פולית, שאמורים לעזור למערכת הרבייה, [זה] יכול לעזור לך להיכנס להריון או להתכונן להריון", מוסיפה Total Shape.
Nature Made מדורג במקום הראשון בין המולטי ויטמינים המומלצים ביותר על ידי מומחי בריאות רבים, לא רק בגלל המחיר המשתלם שלו, אלא גם בגלל התערובת היעילה והאמינה של 23 ויטמינים.
"אתה יכול לקבל מולטי ויטמינים תוצרת Nature בכל שלב בחייה של אישה (לפני לידה, לאחר לידה ומעל גיל 50). אתה יכול לסמוך על האיכות של Nature Made מכיוון שכל המוצרים נבדקו על ידי צד שלישי ומאומתים על ידי USP.
Nature Made גם ידוע במיוחד בהכיל רמות יומיות מומלצות של ויטמינים כגון ברזל וסידן, החיוניים לבריאות הדם והעצמות של נשים.
ד"ר אומה נאידו, ראש תחום הפסיכיאטריה לתזונה ואורח חיים בבית החולים הכללי של מסצ'וסטס, אמרה לאינסיידר ש-13 ויטמינים חיוניים, כולל A, B, C ו-D, ממלאים תפקידים חשובים בגוף וחיוניים לראייה, עור ועצמות בריאים. ונשים.
Multivitamins MegaFood מכילים מגוון מרשים של ויטמינים המופקים ממזונות מלאים. קו הוויטמינים כולל מטרות מעורבות לנשים בגיל הפוריות ונשים לאחר גיל המעבר.
"מולטי ויטמין חד-יומי זה מכיל מרכיבים שעוזרים לאזן את מצב הרוח, לשפר את תגובת הלחץ (הודות לשלושה אדפטוגנים:אשווגנדה, acanthopanax קוצני, וschisandra chinensis), ואף עשוי לשפר את התסמינים הקדם-וסתיים", כותבת Greatest.
"אם את שונאת לבלוע כדורים, או שוכחת לעתים קרובות לקחת מנות יומיות מרובות, כדאי לשקול את האפשרות הזו, שנשים רבות באינטרנט מכנות את המולטי ויטמין היומי הטוב ביותר שלנו", מוסיפה Total Shape.
כמו תמיד, עדיף לדבר עם הרופא שלך לפני קבלת החלטות סופיות לגבי תוספי מזון וצריכת תוספים.
Meaghan Babaker היא עיתונאית וסופרת עצמאית שעבדה בעבר בניו יורק עבור CBS New York, CBS Local ו-MSNBC. לאחר שעברה לז'נבה, שוויץ ב-2016, היא המשיכה לכתוב עבור Digital Luxury Group, The Travel Corporation ופרסומים בינלאומיים אחרים לפני שהצטרפה לצוות העורכים של StudyFinds.
שיני נחש יכולות לעזור למדענים לייצר מחטים מהדור הבא, למנוע דקירות ילדים עם הורים קפדניים נוטים יותר לאכול יתר על המידה ולהשמנת יתר התה הירוק הטוב ביותר לשנת 2022: 4 המותגים המובילים המומלצים על ידי אתר מומחים מזהיר כי בדיקות נפוצות המשמשות לאיתור הרעלת פחמן חד חמצני אינן מדויקות . המכללות הטובות ביותר 2023: MIT, ייל, קלטק דירוג 500 הקפה המובילים 2022: 5 המותגים המובילים מאתרי מומחים תוך 5 דקות! מחקרים מראים שתרופות נוגדות דיכאון יכולות לתכנת מחדש את המוח האנושי על ידי לחיצה על כפתור הנודניק בכל בוקר.