בעוד שתזונה בריאה היא בסופו של דבר הדרך הטובה ביותר לספק את הצרכים התזונתיים, לרבים מאיתנו חסרים את הזמן והמשאבים הדרושים כדי לפעול לפי המלצות אלה באופן עקבי. מולטי-ויטמינים הם דרך מצוינת להשלים את התזונה, במיוחד עבור נשים שעשויות לחוות תקופות בחייהן בהן לגופן חסרים ויטמינים ומינרלים חיוניים (כגון וסת, הריון, לאחר לידה וגיל המעבר).
יש הרבה דיון בשאלה האם מולטי-ויטמינים באמת יכולים לשפר את בריאותנו. בעוד שמחקרים מסוימים מצביעים על כך שתוספי מזון הם בזבוז זמן, רוב הרופאים מסכימים שמומלץ לקחת אותם פעם ביום. למעשה, מחקר שנערך לאחרונה באוניברסיטת ווייק פורסט ובית החולים לנשים בריגהאם הגיע למסקנה שמולטי-ויטמינים יכולים לשפר את יכולת החשיבה בקרב מבוגרים ולסייע במניעת ירידה קוגניטיבית. נכון לעכשיו, יותר מ-6.5 מיליון אמריקאים סובלים ממחלת אלצהיימר (הצורה הנפוצה ביותר של דמנציה).
אבל לא כל המולטי-ויטמינים זהים. עם כל כך הרבה אפשרויות בשוק, ישנם גורמים רבים שיש לקחת בחשבון, כולל איכות תזונתית, ייצור והתאמה לצרכים בריאותיים וגילאים שונים. StudyFinds יצאה למציאת תוספי המולטי-ויטמינים היומיים הפופולריים ביותר לנשים באתרי אינטרנט של מומחים. לצורך הממצאים שלנו, ביקרנו ב-10 אתרי בריאות מובילים כדי לגלות אילו מולטי-ויטמינים מומלצים ביותר לנשים. הרשימה שלנו מבוססת על המולטי-ויטמינים לנשים שקיבלו את הביקורות החיוביות ביותר באתרים אלה.
ריטואל מולטי ויטמינים, מועדף על גברים ונשים כאחד, מציע טבליות מקיפות המכילות רכיבים מרכזיים המסייעים בשיפור הבריאות הכללית. רכיבים כמו ויטמין D, מגנזיום ואומגה 3 DHA מסייעים לחזק את מערכת החיסון ולהילחם בעייפות שאנו חשים לעתים קרובות.
"ויטמינים חיוניים לנשים הם טבעוניים במאה אחוז וכוללים תשעה מרכיבים חיוניים: חומצה פולית, אומגה 3, B12, D3, ברזל, K2, בורון ומגנזיום. שילוב של אומגה 3 יכול לסייע בוויסות דלקות ולהפחית קרישת דם, דבר נדיר בלידות מרובות עוברים", אמרה גינקולוג שעובד עם מומחי בריאות האישה בדאלאס למגזין Prevention.
על פי Healthline, מחקר קליני הראה שיפורים ברמות ויטמין D ו-DHA ב-105 נשים בריאות בגילאי 21 עד 40 שנטלו את המוצר במשך 12 שבועות.
מומחים מסכימים שאם אתם מחפשים תערובת טהורה ואורגנית של ויטמינים שתענה על הצרכים התזונתיים שלכם, המולטי-ויטמינים של Garden of Life הם מקום מצוין להתחיל.
"טבליות אלו מכילות 15 ויטמינים ומינרלים שמקורם במזונות אורגניים מלאים, כדי לעמוד בכמות היומית המומלצת המלאה או יותר. תיהנו גם מהצורה הפעילה של ויטמין B12, אשר מגבירה את רמות האנרגיה ואת חילוף החומרים."
גן החיים הוא אופציה טובה במיוחד עבור אלו שמרגישים שהתזונה שלהם חלשה, והמותג כולל חומרים מזינים מ-24 פירות וירקות הגדלים אורגניים.
"על ידי הוספת סידן, מגנזיום, אבץ וחומצה פולית, אשר אמורים לעזור למערכת הרבייה, [זה] יכול לעזור לך להיכנס להריון או להתכונן להריון", מוסיפה Total Shape.
Nature Made מדורג במקום הראשון בין המולטי-ויטמינים המומלצים ביותר על ידי מומחי בריאות רבים, לא רק בגלל מחירו המשתלם, אלא גם בגלל התערובת היעילה והאמינה שלו של 23 ויטמינים.
"ניתן להשיג מולטי-ויטמינים של Nature Made בכל שלב בחייה של אישה (לפני לידה, לאחר לידה ומעל גיל 50). את יכולה לסמוך על האיכות של Nature Made מכיוון שכל המוצרים נבדקים על ידי צד שלישי ומאומתים על ידי USP."
Nature Made ידוע במיוחד גם בזכות הכמות היומית המומלצת של ויטמינים כמו ברזל וסידן, החיוניים לבריאות הדם והעצמות של נשים.
ד"ר אומה נאידו, ראש מחלקת תזונה ופסיכיאטריה לאורח חיים בבית החולים הכללי של מסצ'וסטס, אמרה ל-Insider כי 13 ויטמינים חיוניים, כולל A, B, C ו-D, ממלאים תפקידים חשובים בגוף וחיוניים לראייה, עור ועצמות בריאים אצל נשים ונשים.
מולטי-ויטמינים של מגה-פוד מכילים מגוון מרשים של ויטמינים שמקורם במזונות מלאים. סדרת הויטמינים כוללת מגוון רחב של תרופות המיועדות לנשים בגיל הפוריות ולנשים לאחר גיל המעבר.
מולטי ויטמין זה, הניתן ליטול פעם ביום, מכיל רכיבים המסייעים באיזון מצב הרוח, בשיפור תגובת הלחץ (הודות לשלושה אדפטוגנים):אשווגנדה, אקנתופנאקס קוצני, וסכיזנדרה צ'יננסיס), ואף עשוי לשפר את תסמיני טרום-וסת", כותב גרייטסט.
"אם את שונאת לבלוע כדורים, או שוכחת לעתים קרובות ליטול מנות יומיות מרובות, כדאי לך לשקול את האפשרות הזו, שנשים רבות באינטרנט מכנות אותה המולטי-ויטמין היומי הטוב ביותר שלנו", מוסיפה טוטאל שייפ.
כמו תמיד, עדיף להתייעץ עם הרופא שלך לפני קבלת החלטות סופיות לגבי תוספי מזון וצריכת תוספי מזון.
מייגן באבאקר היא עיתונאית וסופרת עצמאית שעבדה בעבר בניו יורק עבור CBS ניו יורק, CBS Local ו-MSNBC. לאחר שעברה לז'נבה, שוויץ בשנת 2016, היא המשיכה לכתוב עבור Digital Luxury Group, The Travel Corporation ופרסומים בינלאומיים אחרים לפני שהצטרפה לצוות העורכים של StudyFinds.
שיני נחש יכולות לעזור למדענים לייצר מחטים מהדור הבא, למנוע דקירות. ילדים להורים קפדניים נוטים יותר לאכול יתר על המידה ולפתח השמנת יתר. התה הירוק הטוב ביותר לשנת 2022: 4 המותגים המובילים המומלצים על ידי אתר מומחים. מזהיר כי בדיקות נפוצות המשמשות לגילוי הרעלת פחמן חד-חמצני אינן מדויקות. המכללות הטובות ביותר לשנת 2023: MIT, Yale, Caltech. דירוג 500 סוגי הקפה המובילים לשנת 2022: 5 המותגים המובילים מאתרי מומחים תוך 5 דקות! מחקרים מראים כי תרופות נוגדות דיכאון יכולות לתכנת מחדש את המוח האנושי על ידי לחיצה על כפתור הנודניק בכל בוקר.