אם יש דבר אחד שהוכח פעם אחר פעם, זה .css-193b727{-webkit-text-decoration:underline;text-decoration:underline;text-decoration-thickness:0.0625rem;text-decoration-color :# f7623b; טקסט-קו תחתון-היסט: 0.25rem; צבע: ירושה; -webkit-transition: רקע 0.4 שניות; מעבר: רקע 0.4 שניות; הפסקת מילים: הפסקת מילים; רקע: מעבר ליניארי (#ffffff, #ffffff 50%, #feebe7 50%, #feebe7);-webkit-background-size:100% 200%;background-size:100% 200%;}.css-193b727:hover {color:#000000; text-decoration-color:border -link -body-hover;-webkit-background-position:100% 100%;background-position:100% 100%;} לרדת במשקל.
עם זאת, "תיקונים מהירים" ממשיכים לצוץ... והם בדרך כלל בעייתיים (תה גמילה, הבנתי). דוגמה נוספת: תמצית Garcinia Cambogia היא המרכיב הנפוץ ביותר בתוספי תזונה לירידה במשקל.
Garcinia cambogia (ידוע גם בשם Malabar tamarind) הוא פרי שנמצא בדרך כלל בהודו ובדרום מזרח אסיה, על פי המרכז הלאומי לבריאות משלימה ואינטגרטיבית (NCCIH). הקליפה משמשת לעתים קרובות לטעם קארי ולשימור מזון.
עם זאת, הקליפה מכילה גם כימיקל הנקרא חומצה הידרוקסיציטרית (HCA), שם נכנסות לתמונה יתרונות הירידה במשקל של הצמח. מאמינים שתמצית הפרי עוזרת לירידה במשקל).
כן, בעוד מחקר על garcinia cambogia וירידה במשקל בהחלט קיים, זה לא בהכרח אמין (וגם לא עדכני, לצורך העניין).
בסקירה של מחקרים שאמורים להתפרסם ב-2019, חוקרים מצאו כי היו רק חמישה ניסויים מבוקרים אקראיים של ההשפעות של Garcinia cambogia על ירידה במשקל במהלך 50 השנים האחרונות. מחקר זה נערך על ידי הארגון למשקל ובריאות. (לידיעתך: בזמנו, הוא אמר שהיו למעלה מ-14,000 מחקרים על שיטות הרזיה לא מבוססות.)
יתרה מכך: במהלך חמשת המחקרים הללו, המשתתפים כמעט ולא ירדו במשקל. "המחקרים החיוביים ביותר מראים שלקיחת גרסיניה קמבוג'יה במשך מספר חודשים יכולה להוביל לירידה במשקל של עד קילוגרם אחד", אומר קאהן - כדורי פלצבו הם לרוב יעילים יותר.
על פי המחקר של קאהן, לגרסיניה קמבוג'יה יש מעט תופעות לוואי חמורות (הוא מצא רק דוגמאות בודדות של שלשולים, ערפל מוחי, ובמקרים נדירים, נזק לכבד). על פי ה-NCCIH, Garcinia Cambogia בטוחה מאוד לשימוש לטווח קצר (12 שבועות או פחות).
בעוד ש-garcinia cambogia עצמה עשויה להיות לא מפחידה, המרכיבים שנמצאים בתוספי תזונה מסוימים לירידה במשקל יכולים להיות מסוכנים.
לדוגמה, בשנת 2017, מינהל המזון והתרופות האמריקני (FDA) פרסם אזהרה לגבי תוסף ההרזיה Fruta Planta Life, המשווק בשם "Garcinia Cambogia Premium", המכיל תמצית Garcinia Cambogia וסיבוטרמין (מרידיה), תרופה לדיכוי תֵאָבוֹן. , המוצר הוצא מהשוק בשנת 2010 עקב חששות בטיחותיים. הוכח כי סיבוטרמין מגביר את הסיכון למחלות לב ושבץ, וגורם לצהבת ולהתקפים - דברים מאוד לא נעימים.
דבר נוסף שיש לציין: מכיוון שכדורי הדיאטה Garcinia cambogia הם תוספים ולא תרופות, ה-FDA אינו מסדיר את השימוש בהם או בודק את יעילותם או בטיחותם, אלא אם כן השימוש בהם קשור לאשפוזים מרובים. מומחה להפסדים. משמעות הדבר היא שיצרנים יכולים להחליט כמה תמצית גרסיניה קמבוג'יה לכלול בחבילת גלולות ואילו מרכיבים אחרים מעודדי בריאות (כגון סיבוטרמין) להוסיף לתערובת.
ובכן, כן, עדיף לדלג על זה. מלבד תופעות לוואי אפשריות, קאהן אומר שכל תוסף הרזיה המכיל גרסיניה קמבוג'יה הוא בזבוז כסף.
למען האמת, זה בדרך כלל חל על תוספי תזונה לירידה במשקל. "בניגוד לטיפול תרופתי, תוספי מזון ודיאטות ושיטות שונות אינם כפופים לדרישות המחמירות של הערכה וראיות קליניות", אמר קאהן. הוא הוסיף: "לא סביר שכל הטענות בפרסומת נכונות".
בעיקרו של דבר, תוספי תזונה, כולל אלה המכילים Garcinia Cambogia, אינם שווים את הסיכון או את הכסף. קאהן ממליץ להתייעץ עם הרופא שלך אם אתה רוצה לרדת במשקל ולהתמקד בשילוב תזונה בריאה ומאוזנת עם פעילות גופנית סדירה.
שורה תחתונה: אל תבזבזו את כספכם על כל תוסף הרזיה (כולל אלו המכילים גרסיניה קמבוג'יה). במקרה הטוב הם לא יעילים, במקרה הרע הם מזיקים.
.css-10rcdqm { display: block; משפחת גופנים: NationalBold, NationalBold-fallback, NationalBold-roboto, NationalBold-local, Helvetica, Arial, Sans-serif; font-weight: bold; margin-bottom: 0; margin-top : 0;-webkit-text-decoration:none;text-decoration:none;}@media (any-hover: hover){.css-10rcdqm:hover{color:link-hover;}}@media( רוחב מקסימלי: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0.625rem;font-size:1.1875rem;line-height:1.2;}}@media(min-width: 40.625rem){.css-10rcdqm{line -height: 1.2;}}@media(min-width: 48rem){.css-10rcdqm{margin-bottom:0rem;font-size: 1.3125rem;line-height: 1.2;}}@media(min-width: 64rem) {.css-10rcdqm {margin-bottom:-0.5 rem;font-size:1.625rem;line-height:1.1;}} 14 הטובים ביותר שירותי משלוח מזון של 2024, נבדק