כידוע, לגברים ולנשים יש חילוף חומרים ותפקודי גוף שונים. יצרני תוספי מזון אינם יכולים לנקוט בגישה מתאימה לכולם בכל הנוגע לתוספי מזון המיועדים לנשים. ישנם תוספי תזונה רבים לירידה במשקל בשוק שיכולים לעזור לך לרדת במשקל ולשמור על המשקל האידיאלי שלך. גם לאחר שניסו מספר תוספי תזונה, נשים רבות אינן משיגות את יעדי הירידה במשקל שלהן.

הסיבה לכך שתוספי מזון רבים אינם יעילים לנשים היא משום שהם מתוכננים תוך מחשבה על הגוף הגברי. כפי שכולנו יודעים, ישנם הבדלים עצומים בין הגוף הזכרי והנקבי.

על מנת שתוסף תזונה יהיה יעיל לגוף הנשי, עליו להכיל מרכיבים המקלים בצורה יעילה יותר על תהליך הירידה במשקל לאישה. כדי לשמור על משקל תקין, נשים רבות פונות לחדר כושר או לדיאטה קפדנית.
גרסיניה קמבוג'יה הוא פרי שמקורו בדרום מזרח אסיה. זה פופולרי כתוסף הרזיה בשל יכולתו להפחית רעב על ידי עיכוב אנזימים המעורבים בעיכול.
החומר הפעיל ב-Garcinia Cambogia הוא חומצה הידרוקסיציטרית (HCA), המומרת לציטראט בכבד. HCA מעכב אנזים הנקרא ATP-citrate lyase, המפרק פחמימות לגלוקוז. לאחר מכן גלוקוז מאוחסן בשרירים ובכבד כגליקוגן. כשזה קורה, הסוכר בדם שלך נשאר יציב ואתה לא משתוקק למתוק.
Garcinol, מרכיב נוסף של Garcinia Cambogia, ממריץ את ייצור הסרוטונין במוח. סרוטונין עוזר לשלוט בתיאבון ובמצב הרוח.
באופן כללי, Garcinia Cambogia מדכא את התיאבון. אתה תרגיש שובע מוקדם מהרגיל. בנוסף, הריכוז הגבוה של HCA ב-Garcinia Cambogia מאפשר לגוף שלך לשרוף קלוריות גם בזמן שאתה ישן.
גרגרי אסאי הם פירות אדומים קטנים בעלי גוון סגול. בטבע הם גדלים ביער הגשם של האמזונס. גרגרי האסאי מכילים אנתוציאנינים, נוגדי חמצון המגנים מפני מחלות לב וסרטן.
אנתוציאנינים הם נוגדי חמצון רבי עוצמה המונעים נזק של רדיקלים חופשיים ל-DNA. רדיקלים חופשיים הם מולקולות לא יציבות שעלולות להזיק לתאים שלך.
במחקר אחד, המשתתפים נטלו תמצית אסאי או פלצבו לפני הארוחות. אנשים שנטלו תמצית אסאי חוו ירידה משמעותית בתיאבון.
מחקר אחר מצא שאנשים שאכלו אסאי היו בעלי טריגליצרידים נמוכים יותר וכולסטרול HDL גבוה יותר. טריגליצרידים הם שומנים רעים המצטברים בדם. רמות טריגליצרידים גבוהות מעלות את הסיכון למחלות לב וכלי דם כמו שבץ והתקף לב.
גרגרי אסאי מכילים גם פוליפנולים, תרכובות המשפרות את הרגישות לאינסולין. רגישות לאינסולין מודדת עד כמה הגוף שלך משתמש באינסולין כדי להמיר מזון לאנרגיה. תפקוד לקוי של קולטני אינסולין עלול להוביל לסוכרת.
מחקרים אחרים הראו שגרגרי אסאי יכולים להגביר את חילוף החומרים ולמנוע הצטברות שומן בחלל הבטן.
פולי קפה ירוק הם הזרעים הירוקים המיובשים של עץ הקפה הערביקה. פולי קפה ירוק עשירים בחומצה כלורוגנית, מה שעוזר
חומצה כלורוגנית חוסמת את ספיגת הסוכרים במעיים. זה מונע מעודף סוכר להיספג בדם. כתוצאה מכך, תרגיש פחות רעב ותצרוך פחות קלוריות.
מחקרים הראו שתמצית פולי קפה ירוק יכולה לשפר את הרגישות לאינסולין. אינסולין הוא הורמון השולט ברמות הסוכר בדם. אם הגוף שלך מייצר יותר אינסולין, הוא מאותת למוח שלך לשחרר דופמין, הנוירוטרנסמיטר שגורם לך להרגיש מאושר. דופמין גורם לתחושת הנאה.

עם זאת, אם הגוף שלך לא מייצר מספיק אינסולין, לא תוכל להשתמש בו כראוי. המוח שלך שולח מסרים שאומרים לך לאכול יותר.
גלוקומנן הוא סיב תזונתי מסיס המצוי בשורש הקונג'אק. Glucomannan עוזר לשלוט בתיאבון שכן הוא מאט את העיכול. זה גם מקדם יציאות קבועות ומפחית נפיחות.
מחקר שפורסם ב-Journal of Nutrition מצא כי גלוקומנן מעכב הורמון גרלין הנקרא גרלין וממריץ הורמונים אחרים שגורמים לך להרגיש שובע.
החוקרים נתנו למשתתפים פלצבו או תוסף שהכיל 10 גרם גלוקומנן מדי יום במשך שבועיים. משתתפים שנטלו גלוקומנן צרכו פחות קלוריות משמעותית במהלך תקופת הבדיקה.
Glucomannan גם מקדם חיידקי מעיים בריאים. לבריאות המעיים תפקיד חשוב בבריאות הכללית. לדוגמה, בריאות מעיים לקויה יכולה להוביל לעלייה במשקל.
קפה מכיל קפאין, חומר ממריץ המגביר את קצב חילוף החומרים ומגביר את רמות האנרגיה. קפאין גם מסדיר את מחזור השינה שלך כך שאתה נשאר ער בלילה.
בנוסף, קפאין חוסם את קולטני האדנוזין, הגורמים לתחושת רגיעה. קולטני אדנוזין ממוקמים בכל הגוף. הם ממלאים תפקיד מפתח בוויסות מצב הרוח ודפוסי השינה שלך.
קולטני אדנוזין פועלים על ידי שליחת שליחים כימיים למוח שלך. שליחים אלה אומרים למוח שלך מתי לנוח ומתי להתעורר. כאשר אתה נוטל קפאין, כימיקלים אלה נחסמים.
זה גורם למוח שלך לחשוב שהוא צריך להתעורר מוקדם מהרגיל. ואז תתעייף ותירדם.
זה גם מגביר את קצב הלב ואת קצב הנשימה. זה יאיץ את חילוף החומרים שלך וישרוף קלוריות נוספות.
כולין הוא חומר תזונתי המצוי במזונות כמו ביצים, חלב, בשר, דגים, אגוזים ושעועית. תוספי כולין זמינים ללא מרשם.
מחקר אחד השווה כולין לפלסבו בקרב גברים ונשים הסובלים מעודף משקל. המשתתפים התבקשו ליטול 3 גרם כולין או פלצבו מדי יום במשך שמונה שבועות.
אנשים שנטלו כולין ירדו במשקל יותר מאלה שלקחו פלצבו. היו להם גם תוצאות טובות יותר בבדיקות מטבוליות. בדיקות מטבוליות מודדות באיזו יעילות הגוף ממיר מזון לאנרגיה.
כורכום הוא תבלין המופק משורש הכורכום. כורכום מכיל כורכומין, בעל תכונות אנטי דלקתיות.
כורכומין שימש כתרופה מאז ימי קדם. כרגע הם נחקרים ביכולתם לטפל בדלקת פרקים, סרטן, אלצהיימר וסוכרת. המדע הנוכחי מצביע על כך שכורכומין עשוי למלא תפקיד חיובי בירידה במשקל. במחקר משנת 2009, נמצא כי כורכומין, התרכובת הפעילה בכורכום, מעכבת את צמיחת רקמת השומן בעכברים. עלייה במשקל גורמת לכלי הדם להתרחב, מה שמביא לצמיחת רקמת שומן חדשה. כורכומין חוסם את היווצרותם של כלי דם אלו, ומגביל את הצמיחה של רקמת שומן חדשה.