מה זה 5-HTP?

5-HTP היא חומצת אמינו טבעית בגוף האדם ומבשר כימי של סרוטונין.

סרוטונין הוא נוירוטרנסמיטר שעוזר לייצר כימיקלים שגורמים לנו להרגיש טוב. גוף האדם מייצר סרוטונין דרך המסלולים הבאים: טריפטופן → 5-HTP → סרוטונין.

הבדל בין 5-HTP לטריפטופן:

5-HTP הוא מוצר טבעי המופק מזרעי צמח הגריפוניה, בניגוד לטריפטופן שמיוצר באופן סינטטי או באמצעות תסיסה חיידקית. בנוסף, 50 מ"ג של 5-HTP שווה בערך ל-500 מ"ג של טריפטופן.

מקור בוטני - Griffonia simplicifolia

שיח מטפס עצי שמקורו במערב אפריקה ובמרכז אפריקה. במיוחד סיירה לאון, גאנה וקונגו.

הוא גדל לגובה של כ-3 מ', ונושא פרחים ירקרקים ואחריהם תרמילים שחורים.

היתרונות של 5-HTP:
1. לקדם שינה, לשפר את איכות השינה ולהאריך את זמן השינה;

2. טיפול בהפרעות עוררות, כגון פחדי שינה ושינה;

3. טיפול ומניעה של השמנת יתר (להפחית את התשוקה למזונות לא בריאים ולהגביר את השובע);

4. לטפל בדיכאון;

5. להקל על החרדה;

6. טיפול בפיברומיאלגיה, מיוקלונוס, מיגרנה ואטקסיה צרבלרית.

ניהול והצעות:

לשינה: 100-600 מ"ג תוך שעה לפני השינה או עם מים או חטיף פחמימות קטן (אך ללא חלבון) או חצי מהמנה 1/2 שעה לפני ארוחת הערב והשאר לפני השינה.

להרגעה בשעות היום: 1-2 מתוך 100 מ"ג כל כמה שעות במהלך היום עד להרגשה של יתרונות הרגעה.

מהי הדרך הטובה ביותר לקחת 5-HTP?

עבור דיכאון, ירידה במשקל, כאבי ראש ופיברומיאלגיה יש להתחיל את המינון ב-50 מ"ג שלוש פעמים ביום. אם התגובה אינה מספקת לאחר שבועיים, העלה את המינון ל-100 מ"ג שלוש פעמים ביום.

לירידה במשקל, יש ליטול אותו 20 דקות לפני הארוחות.

עבור נדודי שינה, 100 עד 300 מ"ג שלושים עד ארבעים וחמש דקות לפני השינה. התחל עם המינון הנמוך לפחות שלושה ימים לפני הגדלת המינון.